He tuhinga whakamere

Me pehea te ngaro o te taumaha i te wiki? Te kai mo te whakaheke tere i te wiki kotahi. Ko te tohutao mo te kai pai mo te whakaheke pauna. Nga kai rongonui mo te whakaheke toto tere me te whai hua.

He pehea te mahi o te kai tino pai, e hia nga kirokaramu ka ngaro i a koe. He raarangi taipitopito mo te 5, 7, 14 ra me te marama me te inu inu, te huawhenua, te hua me nga ra poroteine. Nga ture mo te waiho i te kai Makau me te whakakotahi i nga hua.

Te kai Buckwheat mo te whakaheke i te taumaha, he aha te kai, ture kai, nga tikanga o te kai buckwheat, inu inu, nga momo kai, te tahua kai, nga painga me nga huakore, me pehea te pupuri i te hua o te kai, me pehea te puta i te kai.

Ko nga huinga hakinakina hakinakina mo te ngaro o te taumaha i te kaainga mo nga roopu uaua katoa: te auau o nga karaehe kia tutuki ai te otinga, nga taputapu e tika ana, te whakarite kaupapa whakangungu.

Kei te haumaru te ketosis? Te mahi me te kore ki te kai keto. Nga mate taha.

Ki te rapu koe mō ngā huarahi i runga i pehea ki te ngaro taimaha i roto i te 3 nga ra, ka tapaea e te kōwhiringa pai taimaha, kahore te dieting me te pire.

Te te nuinga whai hua i te kai mō te ngaronga taimaha tere: ko te kohinga o te pūnaha, me te tikanga ki te whakaahuatanga, ngā ture, ngā painga, pea te mau fifi, me te contraindications.

Mahi mo te taha, me te kopu: te whakatauira kōtaha. Te mau parau tumu o te whakangungu mō te ngaronga taimaha kopu, me te taha. Mahana-ake i mua i mahi hoki i te taha, me te kopu. Mahi whai hua mo te taha i te kāinga.

Te Dukan kai mohiotia te te ao, me te tokomaha te hunga e whakamahi i te reira e matau ki te pehea e te reira, ko te whai hua. Tahua kai titau te āta, me te āta te huringa o te ngakau, i te ngaro taimaha i runga i te parau tumu o te mana e meinga te täkupu e i roto i te heke mai.

Kaha hoki te ngaronga taimaha, he maha rerekē ngā kōwhiringa: te whai hua kai, āta hangaia te mahi, a tae noa ngā tukanga hāparapara.