Ko te kai, ko te mea tuatahi, he kai hauora, e pa ana te ahua o te tinana o te tangata. Ko tetahi o nga kai e whakamahia ana i roto i te kai he buckwheat. Ko te kai Buckwheat he huarahi whai hua, ngawari hoki ki te tango i nga pauna kaore e hiahiatia.
Ma te tiaki i te ataahua, kaua e wareware ki te hauora. Ahakoa he aha te tikanga mo te taumaha nui, kaua e kino te tinana katoa. No reira, he mea pai ki te kowhiri i te tikanga kai. Ko nga kai e whakatairanga ana i te whakaheke i te taumaha kia kaua e whaihua, engari kia whai hua hoki.
Ko te painga o te kai buckwheat e whakamaramatia ana e te nui o te kohinga o nga kohuke me nga waikawa amino me te paheketanga iti o te warowaihaKei raro i enei ahuatanga te tere ake o te mahi wehe i nga putunga momona. Mauruuru ki te kai buckwheat, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua tino pai me te kore e kaha ki te utu iti.
Ko te kai e rua he porridge noa iho, kaore he taapiri, me te whakakotahitanga o te buckwheat me etahi atu hua (kefir, huawhenua, hua maroke). Ko te roa o te kai ko te 7-14 ra, i te wa e ngaro ai te taumaha 7-12 kg.
He aha te kai?
Ko te kai Buckwheat tetahi momo mono-kai, ko te tikanga ko te kai i tetahi hua e tika ana mo te ngaro o te taumaha, te tango ranei i te tinana. 
Ko te piri ki taua momo kai he maama ake i era o nga kaupapa whakaheke taimaha kei reira te rarangi e whai ana i etahi hua. Hei taapiri, ko te kai buckwheat te kohinga iti rawa o te pūngoi, ka momona hoki me nga matūkai me nga waahanga e whai kiko ana mo te tinana o te tangata.
Kei roto i te Buckwheat te rino, te konupora, te iodine, te konupūmā, te huaora mai i te roopu B. Kei roto hoki he horopeta nui o te pūmua huawhenua. Ma te toenga o te hanganga e taea ai te kai anake i te buckwheat kaore he mate kino ki te hauora (mena kaore e kai ana mo te 14 ra). Ahakoa tona maamaa, kaore te katoa e pai ki te kai buckwheat. Mo nga taangata kua taunga ki te kai kiko i nga wa katoa, he tino whakamatautau tenei.
Nga Tikanga Diet
Ka taea e koe te tiimata ki te whai i nga tikanga kai buckwheat i muri noa i te waihanga i a koe ano ki nga whakapae. Kaore e taea e koe te haere ki tenei kai whakaheke taumaha:
- tangata whai huka;
- me te ngoikore o te whatukuhu;
- whakapae;
- i te wa e hapu ana;
- pathologies o te ara gastrointestinal;
- wā ngote;
- me te ngoikore o te ngakau;
- takawhita.
Kaua koe e haere ki te kai buckwheat me te hunga e whakangungu whakangungu ana i nga wa katoa, e mahi kaha ana ranei i te mahi.
Nga Tikanga Diet Buckwheat
Kia pai ai te whakamahi i te kai buckwheat, he maha nga waahanga nui hei whakaaro:
- kai noa i nga kai e whakaaehia ana e te kai;
- inu i te wai maha (he pai ake kia ma, kia mau tonu)
- whakamahi i te huarahi tika mo te kai.
Kia mahara ko te whai i tenei kai, ko te mea nui kaua ko te kai buckwheat anake, engari me tunu ano kia rite ki nga whakaritenga o te kai iti-te pūngoi.
Nga hua "Ture"
Kaore e taea e te kai buckwheat te whakamanamana i te momo momo. No reira, tae noa ki te kai mono ka tukuna etahi atu kai. Ka taea e koe te whakakotahi me te paoa buckwheat:
- mania tonu, pai rawa atu, he wai;
- 1% kefir;
- miramira maamaa kaore he taapiri;
- aporo me nga hua maroke, engari kaore i nga momo momo kai katoa.
Kia maumahara, ko te kai katoa tino kai ka whakaheke rawa i te rahi o nga matū e uru ana ki nga waahanga nui o te tinana o te tangata. Hei whakakore i te kore pea o te huaora, ka taea e koe te tiimata ki te tango i nga waahanga multivitamin. Ma tenei ka tino whakaitihia nga raru o te hauora ka taea e te kai. Ka mutu, kaore e taea te matapae me pehea te awe o te buckwheat mono-diet ki te tangata takitahi, na nga ahuatanga takitahi.
Te kai Buckwheat: nga inu kua whakaaetia
He aha taau e inu ai i tenei kai pauna taimaha? He paatai whaitake mo te hunga katoa e hiahia ana ki te whakamatautau i nga ahuareka katoa o te kai buckwheat. Mena kei te korero maatau mo te kai ngawari, ka taea e koe te inu humarie i te otaota otaota me te tiaka kaakaariki, me te kawhe taiao. Engari kaua e tere ki te hari, na te mea ka taea e koe te koa kotahi i te ra, i a koe e kowhiri ana i waenga i te kawhe me te ti i ia wa. Ae ra, kaore he huka, he honi ranei. Hei taapiri, kaua e wareware ki nga momo diuretic o nga wai e inu ana koe.
Ana, me te tino kai, ka inu noa koe i te wai kia ngaro atu nga pauna.
Nga Momo Kai Kai
Ko nga kai Buckwheat ka wehea ki:
- pakari;
- e manawapa ana;
- whakaora;
- mo te whakaheke i te taumaha;
- me te tango - 3, 7 me te 14 nga ra.
Ko te tohatoha i nga kai hei kai i etahi atu kai. Ka taea te whakakotahi i te porridge Buckwheat me:
- 1% kefir;
- nga huawhenua me nga hua hou;
- tiihi iti-momona;
- me nga momo hua maroke.
Kaore e whakaaehia te kai i nga hua o runga.
Tahua Kai
Te Whakareri: ringihia he 0. 5 l o te wai kohua ki runga i te pauna buckwheat, kaua he tote, he hinu, nga mea kakara. Waiho i te po.
Te raarangi kai Buckwheat mo te ngaro o te taumaha mo ia ra:
Kainga 4-6 nga wa i te ra i roto i nga waahanga iti, kowhiria me te huawhenua (kāreti, herewi, kūkamo) kefir iti-momona ranei (1%). Kati te kai 4 haora i mua o te moenga. Ko te kai buckwheat mo te ngaro o te taumaha ka nui te wai ka taea (1. 5-2 rita ia ra).
Na te mea kei roto i te buckwheat te muka me te pūmua huawhenua, ka tere ke te ahua o te makona, ko te tikanga ka kai te kopu i nga kai e hiahiatia ana i tenei wa. Mena mo etahi take kaore tenei momo momo kai e pai ki a koe, ka whakaarohia etahi, hei ki, he karetao iti-kore, kaore nei he painga o te buckwheat.
Me pehea te tarai i te hiakai i te wa e kai ana koe?
Ko te kohi o te buckwheat, he hua tino pai tenei, hei tikanga, kaore e tuku i te hiakai kia pakaru puta noa i te ra, engari kaore tenei i te pena.
Ka huri ohorere ka heke te kai totika, he tikanga mo nga kai katoa, ka tiimata te whakaeke a te tangata i te hiakai. Kia kore ai e takahi i nga ture o te kai buckwheat kia kore hoki e whakamamae i a koe ano, kai paramanawa me tetahi o nga kai e whakaaehia ana.
I waenga i nga kai matua, ka taea e koe te inu 1% kefir. Engari mena mena kei te tino rereke te rereketanga o te kai. Ko te waahanga ngawari ake ka taea e koe te kai i tetahi waahanga tiihi iti, etahi waahanga maroke, he aporo. Ko te mea nui kia kaua e kai reka, kia nui ake te paraoa.
Te kai Buckwheat: nga painga me nga huakore
Nga ahuatanga pai o te kai buckwheat mo te whakaheke i te taumaha:
- Utu whaitake, he tikanga penapena maama mo te pata.
- Te ngawari o te whakarite.
- Te kaha ki te horoi i nga whekau me te ate.
- Whakapai ake i te aukati, mahi a te tinana.
- Te tuponotanga o te whakaheke i te cellulite, te whakapai ake i te kiri me nga maikuku.
Ko nga kai Buckwheat he kino nga taha:
- Nga aukati kai tino.
- Ko nga kai katoa he whakamatautau i te tinana, na reira kaore e roa atu i te 12-14 nga ra, i te wa e tiimata ana te tinana i te korenga o etahi atu matū.
- Monotony.
- Kua taupatupatu ki nga wahine hapu.
Me pehea te whakaora i te hua kai
A muri ake nei, kia kaha ai te whakakotahi i te paanga mo te wa roa, me tupato koe ki nga kai nui-pūngoi ka uru atu ki te matauranga tinana.
Ko te kai Buckwheat te awhina i a koe ki te wikitoria i te taumaha nui, kia maama me te ahua pai!
Me pehea te puta atu i te kai kai
Me huri ke koe mai i te kai buckwheat ki to kai kai, me te whakauru i nga kai ngawari ki te mimiti pera i te heihei, korukoru, tiihi tiihi ki to kai. Tetahi kai me tino piri ki ona kaupapa. Ko te mauri o te ngaro o te taumaha, ma te awhina o te kai buckwheat, ko te tahu i nga momona momona, engari i te wa ano ka kiki i te tinana kaore e utaina te puku.