Ahakoa te ahua o te roi me te sushi he kai me te iti o te kaata ka whakaritea ki etahi atu rīhi, ko te kai Hapanihi mo nga ra 14 kaore i runga i a raatau. I riro i a ia tona ingoa engari na te mea ko te pupuri i te kaha me te kaha o te samurai rangatira. He tino uaua ia. Engari he pai nga mahi: i roto i tenei kai, ka tino ngaro nga kirokaramu, a he mea ngawari ki te huri ki te kai hauora matarohia, e kore e taea e koe te whakahoki mai i nga mea i ngaro.
Tikanga mate taimaha Japanese: tahua me nga taunakitanga
Ko te kai Japanese 14-ra he tino kaha. Ka whakamau koe i a koe mai i o hiahia o mua, "horoi i o kaiwhakawhiwhi", ka rongo koe i te reka o te kai hauora. A hi‘o i te reira eiaha mai te mauiui aore ra te upootiaraa i te mau haafifiraa, ei haamataraa râ i te tahi mea tauhou tei vai i raro a‘e i to ihu i to oe oraraa taatoa.
Ko nga kaupapa matua o tenei kai he waahanga:
- ka tino whakakorea te tote, nga mea kakara katoa;
- he tino kaha te whakahaere i te tahua. I tua atu, kua whakaritea te reira e kore anake te mea ki te kai, engari ano hoki te nui. Kei te karamu;
- Kaore e taea e koe te whakakapi i nga hua ahakoa he rite ki o whakaaro;
- He mea tika ki te tango i nga multivitamins puta noa i te kai, na te mea he iti noa nga momo kai, kaore te tinana e whiwhi i nga matū e tika ana;
- Ko nga hakinakina kaha i roto i te whakarara me te kai ka aukatia;
- Ko te wehe i te kai ka whakahaerehia i runga i nga ture tino. Mena ka warewarehia, ka tino raruraru te tinana, ka puta he raruraru.
Mena ka whai koe i nga ture katoa, i roto i nga wiki e 2 ka heke te rahi o to puku, ka mutu te kai ka iti ake te kai. Ko te mea nui ko te kai tika kia kore e totoro ano.
Ko te mea pea, kua mohio koe he aha te kai tika: te kai huawhenua me te kai kai kaore he mea kakara. Mena he iti tenei, he horihori hoki ki a koe, ka huri te kai "Hapanihi" i to whakaaro. Ka timata koe ki te reka o nga kai he ahua ngawari o mua ka ako koe ki te pai ki te reka o nga huawhenua.
I tata nei, kua puta nga putanga paku o te kai Hapanihi. He iti ake nga ra i hangaia, na te mea he maamaa ake te manawanui. Engari ehara i te pera. I muri i etahi ra o te kai "Hapanihi", ka waia te tinana, ka noho pai te kai. Arā, ko te putanga poto o te kai ka kawea mai he rite tonu te nui o te mamae, ka mutu, ka iti ake te taumaha.
Tera ano tetahi tinihanga. I nga ra tuatahi o te kai, ka ngaro te taumaha na te nui o te tote me te mate wai. Na ka iti noa te kopu ka huri te huringa, ka taea e koe te pupuri i te ahua hua mo te wa roa. Mena ka mutu koe i te waahi o te tango i te wai me te tote, ka hoki noa ki to ratau waahi tawhito ka hoki koe ki to tikanga kai.
Contraindications
Ko te kai Hapanihi ka hangaia nga tikanga ohorere mo te tinana, na te mea ka pakaru nga rahui ngako. Ehara i te mea kanorau, he maha nga matū nui ka ngaro mo te wa poto. No reira nga contraindications ki te kai Japanese:
- te wa e hapu ana me te whakawhānau. Me whiwhi te tamaiti i nga matū e tika ana me te kore herenga; ko te ngoikoretanga ka arahi ki nga mate whanaketanga. No reira, tatari kia timata to tamaiti ki te kai ko ia anake;
- nga raruraru ki te punaha tohanga: he kawenga nui ka taka ki runga i te wa e kai ana;
- nga mate o te punaha keri me te endocrine.
Te rarangi o nga kai e whakaaetia ana
He painga motuhake o te kai Hapanihi 14 ra ko te kore utu. Ka hokona nga hua katoa ki nga toa katoa, a, karekau he utu nui ina whakaritea ki nga mea kua rahuitia.
He pai ake te haere ki te toa i mua i te tiimata i te kai me te hanga rahui rautaki mo te wa tuatahi. Ko te hunga i whakamatau i te kai kua whakaahuahia he tino uaua ki te whakamanawanui i ona ra tuatahi, a ko te haere ki te toa e ki ana i nga whakamatautau ka pa te kino.
Ma te ara, he kino te mawehe atu i te tikanga tote-kore: kei roto te tinana i te ahua ngoikore o te tote, a he kino te piki haere o te nui.
Na, me kai koe mo nga wiki e rua:
- Ko nga hua hou he iti te huka: citruses, aporo matomato, pineapples, paramu, cherries me etahi atu;
- Ko nga huawhenua hou kaore he maaka: kāpeti ma, kāreti, zucchini, eggplant, tōmato;
- Te wai tōmato kātahi anō ka kohia;
- Te hinu oriwa, te hinu hamana ranei;
- Yogurt kore whakakī, kefir;
- Te tiihi he iti te ngako, engari kaore i te tote;
- He tino hiroki te kiko, he kiri kore. Mīti, heihei, ika;
- Heki. Ma te taumaha, kotahi te hua heihei e rite ana ki te 5 hua koitareke;
- Kawhe pango. Kaore e taea e koe te taapiri i tetahi mea ki a ia, kaore e pai ki te whakakapi ki te wairewa;
- Ko te tii hoki te mea ngawari, tino maori;
- Te wai inu ma kore hau;
- Rusks mai i nga poro taro rai kaore he hua maroke.
Ma te ara, mena ka taapirihia e koe te wai rēmana ki te kai kore tote, ka whiwhi koe i te reka tino pai ka ngawari ake te wete i a koe i nga mea kakara.
Hua Kua Rahuitia
Ko te tino korero, ko nga hua katoa kaore i whakahuahia i roto i te algorithm ka aukati. Kia noho ki te taha haumaru, ka whakatauhia e matou he aha te mea tino pai kia tangohia mai i te pouaka whakamātao me te ngawari ki te toro atu i mua i te tiimata ki te whai i te tikanga "Hapanihi".
- Nga huawhenua me nga hua kaore i whakaaetia;
- Salo;
- Hua miraka kau;
- Nga kai paowa;
- Nga mea tunua, nga mea reka;
- Ko nga inu e hokona ana e te toa, ina koa nga inu waipiro;
- Ko nga taapiri whakararu.
Katoa te tahua
He uaua ki te wareware ko te kai Japanese 14-ra ko tetahi o nga mea tino uaua ki te whai. Ka whakatau koe ki te haere, piri ki a ia mo te wa katoa kua whakaritea, kaua e pokanoa, kaua e whakapoto.
Ka whakaarohia e te algorithm nga kai e toru i te ra kaore he paramanawa me te maataki (w - parakuihi, o - tina, y - tina).
- Mane
- h – Kawhe;
- o – Huamata kāpeti, 2 hēki, wai mai i te rua tōmato;
- y – 200 g ika mai i te tima.
- Turei
- h – Kawhe me te 1 pihikete;
- o – He ika mai i te tima, huamata kāpeti;
- y - 100 g mīti, kefir;
- Wenerei
- h – Kawhe me te 1 pihikete;
- o – Eggplants e rua, i tunua ki te iti o te hinu;
- y - 200 g o te mīti mai i te oumu, te huamata kāpeti, te rua o nga hua;
- Rāpare
- h – huamata karoti;
- o - 200 g ika mai i te tima, te tōmato;
- y – Hua kawa;
- Paraire
- h – huamata karoti;
- o - 200 g ika mai i te tima, te tōmato;
- y – Nga hua kua whakaaetia;
- Rāhoroi
- h – Kawhe;
- o – He kai heihei mai i te oumu, te karoti me te huamata kāpeti;
- y – 2 hēki, kāreti mata;
- Rātapu
- h – Tii;
- o - 200 g mīti mai i te oumu;
- y – Ko nga mea katoa ka tukuna mo tenei wiki, e pai ana koe, engari ehara i te hua.
He uaua pea te piri ki to kai i te tuatahi. Engari i nga ra katoa ka waia haere te tinana, ka huri ki tetahi momo mahi hou. Ka whakaatu te kai i tona tino reka. Ka ngaro koe i te ahua o te ahua o te kopu i muri i te kai. Ko nga hua tuatahi o te kai Hapanihi ka kitea. Ko tenei kai karekau koe e kaha ki te hiakai, engari ka whakaheke haere te rahi o to puku, ka kore koe e kai nui.
Na, kua reka koe i te wikitoria, kei te haere tonu nga mahi. Anei te raarangi mo te wiki e tu mai nei (w - parakuihi, o - tina, y - tina).
- Mane
- h – Kawhe;
- o – Te haurua kirokara o te awhi heihei mai i te oumu, te kāpeti me te huamata karoti;
- y - Ko etahi, haunga nga hua, mai i tera wiki;
- Turei
- h – huamata karoti;
- o - 200 g ika mai i te tima, he rua tōmato;
- y – Hua kawa;
- Wenerei
- h – Kawhe;
- o – huamata karoti, hua manu, poro tīhi;
- y – Hua kawa;
- Rāpare
- h – Kawhe me te pihikete;
- o – Zucchini i te oumu mata ranei;
- y - 200 g o te mīti mai i te oumu, te huamata kāpeti, te rua o nga hua;
- Paraire
- h – Kawhe;
- o - 200 g ika koromamao, huamata kāpeti;
- y – 200 go mīti mai i te oumu, miraka pē;
- Rāhoroi
- h – Kawhe;
- o – Huamata kāpeti, 2 hēki, tōmato;
- y – 200 g ika koromamao;
- Rātapu
- h – Kawhe;
- o – 200 g ika koromamao me te huamata kāpeti;
- y - 200 g o te mīti me te karaihe o te kefir.
Ko te huamata o te Cabbage he 2 nga kai: te kāpeti kirikiri me te 20 g hinu. Kāreti - ia, mai i te kāreti me te 20 g pata.
E hiahia ana ahau ki te kite i te watea o te kai Hapanihi mo nga tane. Ahakoa ko te hunga karekau he pukenga tunu kai ka kaha ki te whakarite i a raatau ake kai me te kore e taumaha ki a ratau hoa aroha ki nga ture hou.
Nga ahuatanga o te whai i te kai kore tote
I te wa o te kai kore tote, ka noho te tinana i roto i te ahua rerekee, tata rawa ki te kore tote. Koinei tetahi o nga mea ngaro o tona whai hua. Engari kia mahi tika nga mea katoa, me whai koe i nga kaupapa nui:
- Inu i nga mea e taea ana. Me inu koe i te iti rawa 2 rita o te wai ma ia ra i roto i nga waahanga iti. Mena ka mahi koe i te karaihe 1 i te wa kotahi, ka whiwhi koe i nga huarahi e 8.
- He pai ake te inu i te karaihe wai tuatahi i te ata, i mua i te parakuihi. He pai ake, inu i te rua punetēpu muka me tenei karaihe. He taapiringa kai tenei e hokona ana i tetahi whare rongoa. Ko te tango i nga wa katoa i tenei huarahi ka pai ake te mahi o te whekau me te whakanui ake i te whai hua o te kai.
- Kaua e whakaroa i to kai ahakoa ki to whakaaro ka taea e koe. Ko te 14 nga ra ko te morahi ka taea e te tinana o te tangata te mahi me te kore konutai pūhaumāota.
- Ka whakaaetia te whakauru i te tote i nga ra whakamutunga o te kai. Kaore e taea e koe te tote i nga kai ki tona reka o mua; mo te wa tuatahi, taapirihia etahi tioata tote me te whakanui ake i te horopeta.
- Mena e tika ana, ka taea te whakakapi i te kawhe ki te tii. Engari he pai ake te waiho i te ahua o te ahua - ko te kawhe ka whakatau i te pehanga toto me te whakarato i te tinana ki nga antioxidants.
Te whakamutu i te kai Hapanihi
I roto i nga ra 14 o te whai i te kai, ka ngaro to taumaha. Inaianei ko to mahi he whakahoki tika i te konutai pūhaumāota. Engari ehara i te mea mo te tote anake. Ko nga ture mo te whakawhiti mai i te kai ki te oranga noa ka taea e koe te pupuri i to rahi hou mo te wa roa.
- Haere tonu ki te kai kia rite ki te kai algorithm. Tāpirihia nga rīhi hōu ki te tahua kia kotahi i te wā.
- Kaua e whakanuia te rahi o te kai. He iti noa to puku, a ka makona koe. Mena ka kai koe, ka totoro ano nga pakitara o te kopu, ka piki te kopu, ka timata te hoki mai o te taumaha.
- Tāpirihia te tote me te tiaki nui. I te tuatahi, he iti noa iho, katahi ka hoki haere ki te nui o mua mo etahi ra.
- He pai ake te mawehe atu i etahi atu mea kakara mo tetahi atu marama. Ka piki ake te hiahia me te uaua ki te whakarite tikanga kai hou, hauora.
Ko nga kai whai hua ka hiahia koe ki te haere tonu, ki te hoki mai ranei. Engari kaore e taea e koe te mahi me te kai Hapanihi. Mena kei te pirangi koe ki te whakaroa i te whakamatautau, me whakamutu te kai ma te whakaaro nui, me tapiri atu etahi atu huawhenua ki to kai, whakanekehia to kai kai, ka taea e koe te whakapakari i to parakuihi.
Ka whakaaetia ki te hoki ki te kai Hapanihi i muri i nga marama e ono.
Nga arotake mo nga hua o te mate taimaha
- "I noho maia ahau me te tino whakahihi ki ahau ano. I te mutunga o te wiki tuatahi kua taunga ake, katahi ka ngawari haere nga mahi. Ko te mea tino uaua ko te kore kai keke me te tiakarete mo te wa roa. Ana, me waia ahau ki nga wahanga iti. Ko te toenga kaore i te mataku. E mohio ana koe, e rua marama kua pahure ake nei ka momona au. "
- "I kitea e ahau tenei kai i te wa e takatu ana ahau mo te marena me te kore e uru ki te kakahu. I kaha ahau ki te ngaro wawe i te 10 kg i roto i nga wiki e 2; kaore tetahi i whakapono ki te angitu o tenei whakamatautau tae noa ki tenei wa! I te marena i mau ahau i te kakahu moemoea me te hope tino pai. Inaianei kua riro i a au te rua kirokaramu. "
- "I ngaro taku taumaha i runga i te" Japanese ", a kaore au e whakaaro he tino taumaha. Kua ngaro te 7 kg. I huri ahau mai i te kai ki te kai pai ake i taku i whakamahia ai, a kaore au i whiwhi taumaha. I muri i nga tau e 7, ka hapu ahau, a, ko te tikanga, kaore au i te wa mo taku ahua me te nui o te 13 kg. Inaianei kei te whakangote ahau i taku peepi me te kai i nga mea pai mona. Ka wehe atu matou i te whakangote, ka hoki ano ahau i enei ra 14 o te whakahiato kia hoki mai ano taku ahua o mua. Ka whakawhirinaki ahau ki tenei kai 100%.
