He waahi nui o te taupori e raru ana i te taumaha. He maha nga huarahi e tukuna ana e nga tohunga. Hei tikanga, ko nga tikanga totika katoa he taurangi mo te whakahekeheke, te taumaha taimaha. Engari ko te tikanga kaore e hiahia ana te iwi ki te tatari, kei te hiahia ratou ki te ngaro i nga pauna katoa i tuhia i te marama, ahakoa kua whakaemihia e raatau mo nga tau maha. Ko te rapu mo te kai e whakaatu ana ka tiimata me nga tuhinga o te whakaari. Ko tetahi tauira ko te kai buckwheat tino kaha. I runga i te Ipurangi ka kitea e koe he maha nga arotake mo ona taonga whakamiharo e kii ana i te mate nui o te taumaha. Engari he pehea te whai hua me te haumaru ki te tinana? He aha nga ture e tika ana kia piri? Me pehea te waiho i te kai? Ka whai whakaaro tatou ki enei me era atu take i roto i te tuhinga.
Ture mo te ture me te kai
Ko te kai buckwheat mo te mate taimaha ka taea te whakamahi hei putanga utaina e 3-5 ra. Ko te mea ka mau tonu te taumaha o te taumaha ka kiia e 7, e 14 ranei nga ra kei runga.
Ko te raarangi o nga hua i pau i te tino iti, ko te mea nui ko te kotahi: Buckwheat parridge. Ko tana nama mo ia ra kaore i te taapiri: Ka taea e koe te whakamahi i nga mea e hiahia ana koe, ka rite te ahua o te hiakai. Engari ko nga arotake pono e kii ana i nga ra katoa e hiahia ana ki te hiahia, he iti ake te iti, ko te pararutiki e tino kino ana ki te kai. Kei runga i tenei paanga ka ahu mai te kai.
Ko te tohutao mo te hanga parri buckwheat ko te ra ano i te ra: ka ringihia te totokore ki te wera engari kaore i kohua te wai. Me waiho noa iho i raro o te taupoki i te po. I te ata, ka piki ake te rahi, ka pupuhi, ka uru ki nga wai katoa, ka pai hei kai. Ka whakaaetia ki te taapiri i te tahua o ia ra me te Kefir-ngako iti, he iti iti o nga waahanga hua-1-2.
He aha te mea e kore e taea te wehe i te kai?
Ko te kai i runga i te Buckwheat Seamed he iti ake te uaua, ka tino whakatakoto i te tahua o ia ra. Ahakoa ko etahi o nga whiringa ka taea te whakamahi i etahi atu hua, ka tapahia hoki a raatau raarangi. Whakakore katoa i nga hua penei i:
- pata me te hinu huawhenua;
- Te tote, nga mea kakara, te ranu, nga mea kakara;
- Ko nga hua o te semi -finin, nga ika paowa me te kai, te tiihi, te tiihi;
- kai nohopuku;
- paraoa me te whakahiato, reka;
- Nga inu waipiro.
Ina hoki, he nui te rarangi o nga hua o "aukati". He ngawari ake te kii kaore i rukuhia kia kai nga mea katoa engari ko te Buckwheat me nga hua kua tohua i roto i te kai. A ko te Kefir tenei, he rarangi iti o nga hua.
Ko nga kaitautoko o tenei tikanga he tautohetohe he tino ngawari te whakawhiti i te kai, kaua e hiakai. Engari kua rite nga taakuta ki te tautohetohe. Ko nga here nei kaore e whai hua ki te hauora, kaore i te hinengaro, i te tinana ranei.
Nga Hua Whakaaetanga
Ka taea e te kai Motononous te hoha i roto i nga ra e rua, kaore e taea te pupuri i runga i te marama kotahi, katahi ka nui atu te kino atu i te pai. Na reira, ko nga kaihanga o te tikanga i whakatau ki te whakauru i etahi atu hua. Ko te kupu, ko te raarangi o nga hua matua ko:
- ma te inu i te wai kore-i-whainga;
- ngako -free kefir ki te 1%;
- iti -fat yogurt kaore he taapiri, he reka, he kirihou, tae atu ki te 1% momona;
- Kei roto i nga aporo etahi whiringa kai.
Ko te kai o ia wiki he nui ake te kaha, ka taea te whakamahi i te Buckwheat anake me te kefir. Ko nga taonga taapiri, penei i te aporo, kua whakauruhia me te roa roa.
He aha taau e inu ai?
Ko te kai i runga i te buckwhead steamed e taea ai te whakamahi i te wai inu parakore me te keri iti -fat. Ka awhina tenei ki te hanga mo nga hiahia o te tinana mo te rere o te tinana, kia ngoikore ai te ahua o te hiakai. I tua atu, ko te wai inu inu parakore e whai ake ana i nga paanga pai o te tinana:
- Whakaongaonga i te ngohe hinengaro.
- Ka whakapai ake i te hanga whaanui.
- Whakahohehia te punaha mate pukupuku, ka whakaiti i te tupono o te makariri, te mate kino, nga mate hopuhopu.
- Whakatairanga ki te whakapai ake i te ahua o te kiri.
- Te whakapiki i te mahi, ka whakaheke i te ngako.
- Whakaheke i te taumaha.
- E whakariterite ana i te taumata o te pēhanga toto.
- Ka whai wāhi ki te mahi o te taatai gastrointestinal, te whakakotahi i te keri.
- Aukati i te koroheketanga o mua.
- Ka whakapai ake i nga mahi o nga hononga, te cartilage, tendons.
- Ka whakaiti i te tupono o nga mate uruta mimi me nga whatukuhu.
- Ka whakaongaonga i te papa gastrointestinal, ka whakakore i te koretake.
- Ka awhina ki te whakaheke i nga taumata cholesterol.
Ko te tikanga o te wai ka tohua takitahi, te toharite - 30 ml mo te pauna taumaha. Me inu tetahi pakeke i te kotahi me te hawhe rita o te wai inu ma ia ra.
E hia nga buckwheat ka taea e koe te kai?
Ko te nui o nga totokore o ia ra ka whakatauhia e te momo kai:
- Ko te kaha e uru ana ki te whakamahi i te Buckwheat anake me te wai inu, na reira kaore he mutunga.
- Ko te whakaurutanga o etahi atu hua ka piki ake ki te piki ake o te kohinga o te kai, i te mutunga, he heke iho i te nui o te totokore ki te 150-250 karamu ia ra. Ko tenei ahua e pa ana ki te croup maroke, kaore ki te mea oti.
Ko te kura o te totokore me wehewehe ki nga kai nui e wha. Mena ka taea e te mahere o te kai te tuku, ka taea e koe te ngau me te miraka, te kefir ranei, aporo.
Ko te kai-a-tau e toru ka hangaia mo te buckwheat me te wai, engari ka huri ke atu nga hua taapiri me te kore e ngoikore. E kii ana nga kaitautoko mana ko te kai kokoti kua oti te rongoa, ka taea e koe te whakakore i etahi atu kg. Engari ko tenei, hei tikanga, he nui te wai me te papatipu uaua, ka whakahokia mai, ka whakahokia mai te taumaha.
Nga momo o te kai buckwheat
He maha nga momo o te kai Buckwheat. He rereke nga ahuatanga o nga hua i pau, ka roa, ka pa ki te tinana. E toru nga waahanga e whai ake nei:
- Mono Dot, e whakarato ana mo te kai totika i runga i te buckwheat me te inu wai.
- Ko te kai maama e taea ai e koe te kai i nga huawhenua, nga hua, nga hua maroke, te kefir, te miraka, avocados i roto i nga waahanga ngawari.
- Te whakaatu i te kai kai, e toru nga kai i te ra kaore he paramanawa. Ka whakaaetia ki te taapiri i tetahi hua iti ki te kai o ia ra, te tiihi matomato, te tiihi o te tiihi, nga hua maroke.
Ma te roanga, ka taea te hanga i te kai buckwheat mo te 3, 5, 7, 14 ra. Ko te piki motuhake o te waa ka taea e te haere ki nga putanga hauora kore. Na reira, ki te mahi mo te waa roa, he pai ake te whakamahi i te paerewa, nga tikanga-wa-wa. Hei tauira, ko te huinga o te kai totika me te hinengaro. Ka whakamanahia e ia te hua totika: he mate taimaha e kitea ana me te tiaki i te paanga.
Kai buckwheat mo nga ra 5
Ko te kai buckwheat mo nga ra 5 e kore e rereke i te whiringa o mua. Engari i konei ka whakaaetia ki te whakauru i nga hua taapiri, te kefir, te miraka, nga hua kaore i te hua, he otaota. E kiia ana he nui ake te hua, ahakoa ra, kaore i te tūtohutia kia piri atu ki te waa kua tohua. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te kai keri-wera me te aporo.
I roto i nga ra 5, ka taea e koe te whakaiti i te taumaha na te wai me te papatipu uaua. Ko nga kaitautoko o tenei kai ka tuhi i te waa o te kai, he whakaheke i te mahi, he pakaru, he ahua pouri, ko te ngakau pouri. Na reira, ko te whakakori tinana, ko te whakangungu kaore e roa. Na koinei te taumahatanga matua o te mono -diet katoa: kaore te taumaha o te taumaha e puta mai i te papa ngako, engari na te uaua o te uaua.
Kai buckwheat mo te 7 ra
Ko te kai Buckwheat mo te 7 nga ra he waahanga roa, he uaua. Kaore e taea te hangai anake ki te buckwheat, he mea tika ki te taapiri i nga hua me nga huawhenua, te kefir, te miraka. Ko nga muka me nga tarutaru tipu e tika ana kia mau tonu te keri, te whakarite i nga mahi a te taatai gastrointestinal.
Ko te kai tata ka taea te whai ake:
| 1 nga ra |
|
| 5-6 ra |
|
| 7 ra | I te ra whakamutunga, he mea tika kia wehea te 200 karamu o te totokore me te rita o te kefir ki te maha o nga kai |
Ko te tino wairua o te hiakai ka taea te korikori me te aporo, te tiihi matomato ranei.
Ko te kai Buckwheat mo te 14 ra
Ko te whiringa tino nui, ko te tino kino mo te hauora he kai totika mo te 14 ra. E taunaki ana kia piri ki nga taunakitanga e whai ake nei:
- Ko te parakuihi te 50 karamu o te buckwheat me te karaihe o te kefir.
- Ko te parakuihi tuarua ko te kefir, te miraka iti -fat ranei.
- Mo te tina - buckwheat me te tiihi matomato.
- Apple Green mo te paramanawa ahiahi.
- . Lyozhin - rite ki te parakuihi.
I roto i te kai o ia ra, ka taea e koe, mena e hiahiatia ana, whakauruhia nga hua kua whakaaetia, hua me nga huawhenua. Ko te mea nui ko te aroturuki i nga kaupapa o te kai o te kai.
Ka taea pea te kai i nga hua i roto i te kai buckwheat
Ma te kai Buckwheat ka taea e koe te taapiri i te iti o nga hua ki te kai, penei:
- pineapa;
- āraku;
- He karepe;
- pea;
- rēmana;
- Apple.
I runga i etahi whiringa kai, tae atu ki te maama, ka whakaaetia ki te whakamahi i nga hua maroke me nga nati, karepe, karepe, nga aramona, nga almonds, hazelnuts. Ko te mea nui ko te aroturuki i te rahi o nga waahanga, uru atu ki roto i te reiti o te ra.
Ka taea e nga hua te whawhai i te matekai o te hiakai. Engari he puna nui ano hoki ratou i te huaora, kohuke, matūkai Kaore e taea te whakamahi mo te tinana. He mea tino nui tenei ki te kai buckwheat roa, mo te waa neke atu i te 3-5 ra.
E hia nga pauna ka taea e koe te heke iho i te buckwheat?
Ko nga hua o te kai he tangata takitahi, ka whakawhirinaki ki te nui o te taumaha, ko nga uara o te tohu papatipu tinana, te paanga o te uaua me te papatipu ngako. Mai i te mea kua whakahuahia, ka piri ki tenei momo kai, ka taea e koe te whakaiti i te taumaha, engari ka wehe te nui me te papatipu uaua. Ka kiia tenei he he, he kino ki te hauora.
Ki te ngaro te taumaha, he mea nui kia rau ko nga rau o te ngako, ina koa te ngako visceral. Ka kohia e ia nga roopu tangata, ka takahi i a raatau mahi. Koina te take kaore e taunakitia e nga tohunga nga tohu o te Buckwheat Diet, tohutohu atu, he nui ake te maatauranga, engari he pai nga tikanga.
Āmai
Ko tenei momo momo kai kua oti ke:
- I te aroaro o nga mate e whai ake nei: Ko te mate huka, te gastritis, te mate whekau, nga mate o te kopu, nga mate o te taatai gastrointestinal, te punaha gastrointestinal, te punaha cardiovascular;
- Ma te aukati i nga ahupūngao hei: Age ki te 18 tau, te menopause, te hapu, te whaanui, te whakaoranga i te whakaoranga.
- Mena ko te mahi, ko te ngohe ka whakawhirinaki ki te pai, te kukume aro, te hononga ki te whakakori tinana o te taumata tiketike.
Ko te kai i roto i te ra kotahi te ra ko te ra he whakamamae pono mo te tangata me tona tinana. Kua whakapumautia e ia ko te kai buckwheat ka taea te whanaketanga o te hypoglycemia, he maha nga mate e pa ana ki te kore huaora me nga matūkai, ka taea e te kaihoroi tuarua. Na he aha te whakamatautau i to hauora?
Tarahi
He maha nga taonga whai hua a Gucks:
Ko tetahi atu painga o te kai buckwheat ko tana waatea. Kaore e hiahiatia ana e koe te tirotiro i nga toa o te kai kai motuhake, whakahaua ki runga i te Ipurangi, na te mea kei roto i te toa a Buckwheat.
Toto
Ahakoa he aha te maha o nga pi, he mea nui kia kaua e totohe. He ngoikore tenei me te hypovitaminosis, na te mea he iti rawa te huaora me nga kohuke. Ko te noho i runga i te kai buckwheat, he iti rawa te kiko o te kai o te kai, ka pa te kino ki te mahi a nga roopu o roto, ka heke iho te pākia.
Ko tenei momo momo kai he panui. Kua rāhuitia i te mate huka, te haangai, te mate gastrointestinal, te wahine e hapu ana me te wahine. I te mutunga o te kai, ka hoki mai nga kai o te kai tawhito, me te whakaheke i nga kirokaramu. Ka taea e tenei te haurangi kino.
Wāhanga whakamutunga
Mena he iti rawa te tikanga o te ngaronga o te taumaha, he mea tika kia ngaro te taumaha ki tetahi huihuinga nui, hararei ranei, ka ngaro te kg me te tiki i te kai pai. I te wiki ka taea e koe te heke ki te 7 kg. Engari he roa te roa o te mea kaore i te kore: ka whakamahia te tinana ki reira, ka mutu te tukanga o te taumaha. Ko te noho mo tenei momo momo kai ka taea e te mate kai te mate o te kai reka: kaore e nui te rahi o nga kaiwhaiwhai, kaore i te whakaheke whatumanawa, he mahi aronganui me te mahi hinengaro me te mahi hinengaro. Na, ki te mea kua mutu te whiringa i tenei tikanga o te taumaha taumaha, me whakamatau koe ki te noho ki runga mo nga ra 1-2. Mena ka urupare te tinana ki te whakarereke i te kai, katahi ka taea e koe te haere tonu i te kai. Ma te maakarahi iti, he pai ake te whakaaro ki te aukati i tenei kai.
- Ko te hua iti rawa i waenga i nga warowaihā matatini, i te wa e pai ana te raru;
- ka awhina ki te mau tonu i te ngakau mo te wa roa; Ko te Buckwheat me te parri mai i tera he hypoallergenic, ka taea e tetahi te pai hei ra nohopuku;
- Ma te whakarite tika, a, i tenei keehi he maamaa, kei te mau tonu nga huanga o nga roopu B, e, PP, Pihona, Hiko me te Whakanuitanga o te kiri.