Ka huri ke atu ka taea e koe te ngaro tino ngoikore, me piri noa ki nga ture ngawari. I te mutunga, i te marama ka taea te whakakore i te rima kilogram, me te tino hihiri. Ko te mea nui ko te whakapono me te haere ki te whaainga me te kore e mutu i te whakatutukitanga. Te mana, te manawanui, te whakatau - koinei nga kounga e hiahiatia ana i te huarahi ki te whakatutuki i tetahi whaainga e manakohia ana.
Nga ture taketake mo te taumaha taumaha taumaha
- He mea tika kia whakarere katoa i te whakamahinga o te mayonnaise. He nui te mohio kei roto i te kotahi rau karamu o te ranu ka nui te calories, ara, he hauwhā o te tikanga o ia ra. I tua atu, ko te mayonnaise i whakaarohia i runga i nga papa o nga toa hokomaha kei roto anake i te pakanga me te nui o te taumaha, kaore e awhina i a raatau e hiahia ana. Ka whakanekehia e ia te ahua o te hiakai. He pono, e mohio ana te katoa ki te taapiri ki te taapiri i nga kai totika ki te huamata. Hei tauira, ko te pai -k vle -known "Olivier".
- Me iti te huka kia whakamahia. Ko te mea iti ake mo te ahua. Kua hokona e ia nga inu me nga inu whakairo i roto i te toa, he pai ki te horoi i te wai. Ko te kupu, i roto i te waa, ka taea pea te whakakore i te ritenga o te pau i nga inu reka i roto i te nui. Ma te ara, ka awhina te matauranga ki te akiaki i te huka, he aha te uara o te huka: i te haurua o te punetēpu, 32 kirakalories kei roto. Na, ko nga koko 10 anake, ka riro i te tinana te whakatekau o te kaha o ia ra, e hiahiatia ana e nga pakeke o te sex kaha.
- He pai, ko nga koikoi me nga tiakarete mai i te tamarikitanga me pau te paku. Kia kore ai e rite ki te parekura, ka taea e koe te mahi i a koe ki te pakaru i te tiakarete ki nga poraka, ka wehea ia ia waahanga ki nga waahanga e rua. Ko te taua ka taea me nga otaota - ka taea e ia te tapahi ki nga waahanga maha - te iti ake, ko te roa o tenei reka ka nui. Mo te hunga e pai ana ki te inu i nga reka me te kawhe ranei, te tikanga o te whakapau kaha ki a ratou kaore he huka kia rite ki te mahi.
- Kia kaua e paraihia nga rīwai i roto i te kai. Ko te taua e pa ana ki nga French French me nga maramara e nui ana te aroha o nga pakeke me nga tamariki. Ahakoa te mea ko nga rīwai e kore rawa e tiketike rawa atu, 80 kilocaloris ia 100 karamu, i roto i te kaimoana mai i tenei hua pakiaka, mai i te rua me te haurua kia whitu nga wa.
- He mea utu mo te wareware mo te noho o nga hua tunu kua rite mai i te paraoa teitei. Ahakoa ko aua mea iti e whai hua ana ka taea e enei hua te whakatika i nga ihirangi calori tino pai o nga rihi kua oti me te kore o te muka.
- Ko nga huawhenua huawhenua kia noho tonu i roto i te tahua, a kia kai ratou i te waahi tuatahi. Ka awhina tenei ki te tarai i te hiakai, me nga painga o te whekau he tino nui. He kaiawhina pono ki te pupuri i te microflora whai hua, a ka whakakiia te rōrahi o te kopu ki te kai whai hua, kei roto i te maha o nga kalori. Mo te keri o nga huawhenua, ka nui ake te kaha o te rongoa i roto i a raatau.
- Me inu koe i etahi atu wai. Kia kore ai e kai, i roto i te hauwhā o te haora, neke atu ranei i te hawhe haora i mua i te kai, me inu e koe te karaihe. I te mutunga mai, he nui noa atu, kaore koe e hiahia. Mena kei te hiahia koe ki te kai i waenga i te parakuihi, i te tina me te tina, he nui te inu wai kia pai ai to upoko, me te matewai ranei.
- Kaore e taea e koe te inu i te miraka, kei reira he pata, he merengi ranei me etahi atu hua - he wehe noa. Ko te mea ko te katoa kaore e whakakotahi ki tetahi atu kai. Ko nga hua e puta ana kaore e tino kitea mena ka wareware koe i tenei tohutohu.
- He pai ake te whakamahi i nga totokore mo te parakuihi - ka noho ratau ki te waahi tika i roto i nga punaha whai hua, ko te mea nui ko te kai tika. I muri i te moe, he mihi ki te whakamahinga o te totokore, ka tiimata te tiimata o te tinana, ka ngaro te ahua o te hiakai, ka puta te kaha o te kaha. Kaua e whakapono ki te hunga e kii ana kua neke atu i nga pata. He whakaaro pohehe tenei. Ko te mea nui ehara i te whakakotahi i nga totokore me nga hua kaore i te hototahi i roto i taua whainga.
- Kaua e whakakorea te tina mai i te kai. Ko te mea nui kaore i te kai whakaohooho, whakamahia i nga haora ahiahi anake ko aua hua kaore e kaha ki te tarai i te kopu.
- He maha nga iwi e aroha ana ki nga huihuinga koi. Engari kia ngaro ai te taumaha, me iti rawa e koe te whakamahi. Ka pa ano tenei ki nga mea kakara, me nga ranu. He katoa o ratou he kaporeihana whakatoi.
- Ko te kai kia tino ngau. Kaore e tino tere. Ko te mea ko te tinana, e rua tekau meneti i muri o te tiimata o te kai, ka mutu te ngoikore, ahakoa he nui te kai i tenei wa.
- Ko nga papa nui hei whakakapi i nga kai me nga mea iti. I tenei keehi, ahakoa nga rihi whakaoti kaore e raru.
- I muri i te whakangaro i te pereti, ki te tango i te taapiri - Taboo. Ki te kore, kaore e taea te whakahaere i te rahi o te waahanga.
- Ka kitea ana te ahua o te tangi, a kaore ano kia tunua te pereti, kaua koe e kai i nga mea katoa e toe ana.
- I te huihuinga e hiahia ana koe ki te kai i te ahiahi, i mua i te moe, he mea tika ki te inu i tetahi karaihe o te kefir - haere noa.
- He pai te moe ki te haere ki te moe i te tekau i te ahiahi. I muri mai, ina koa i te po, kei te haurua te tinana. Ko te taua ka tupu me te psyche. I tenei wa, he raru ki te aukati i a ia ano, ka taea e ia te rapu i te pouaka whakamātao me te kai i nga mea katoa i te rarangi.
- Ko te moemoea kia tino rite - he tino pai te waru -houll. I te mutunga o te moe rawakore, he maha nga wa ka nui te pauna o te tangata.
- Me neke atu koe, taakaro taakaro. He pai ki te tango i te hikoi i te haora kotahi te haora. Mena ka whakaaehia te wa, ka taea e koe te haere ki tetahi, i te maha ranei o nga aukati i mua atu, kia haere ai te tawhiti ki te mahi, ki te toa ranei.
Nga mihi ki enei tohutohu ngawari, ka taea e te katoa te ngaro te taumaha. I tenei keehi, kaore e kino ki te hauora. He maha nga punaha whakahaere rereke rereke, engari he maha tonu nga mate ka puta mai na te kino.