Ko te taumaha nui tetahi o nga raru e raru ana i te tangata hou. Ka whakapau kaha tetahi ki te whakangungu i te whare kaukau, ka noho tetahi ki runga i te kai uaua. E whakaae ana nga tohunga ko te ngaro o te taumaha me whakakotahi i te kai totika me te kai pai - kaore ano kia taea te karo i nga waahi katoa.
He maha nga momo kai e mau ana i te mate taimaha maeneene. Ko tetahi o ratou he kai buckwheat. He maha nga arotake o te whatunga o te ao mo tana mahi whakamiharo. He tino tino? E hia nga moni ka taea e koe te maka i runga i te kai buckwheat? He aha nga ture me piri koe ki te haumaru mo te hauora?
Ko te kai buckwheat te tohu me te akomanga monodiet. Ko te tikanga tenei e kai ana i te huinga iti o nga hua ka whakaaetia. Ko te hunga i te nuinga o te waa i whakamatau i tenei tikanga e kii ana he mea ngawari ki te piri. Ka whakaemihia te tahua, kaore ano hoki e hiahia ana ki nga hua kua aukati. Ko te Buckwheat ake kaore i te whakamarumaru. I te wa ano, he maha nga huaora, macro- me nga waahanga taapiri. Na, kei roto i tona hanganga i te iodine, te rino, te konupora, te konupora, te pūmua huawhenua. Ko enei waahanga ka taea te makona i to maatau tinana i roto i nga matūkai e hiahiatia ana mo tona koiora.
Mena ka whakatau koe ki te whakamatau i te kai Buckwheat, kia mahara ehara i te katoa. Na te mea ko te kai iti, he pouri me te ngakau pouri, ka raru te whanonga kai, ka raru tonu nga mate. Whakaarohia hoki ka taea e koe te maturuturu i etahi pauna taapiri, engari ka whai koe ki te whakapau kaha ki te pupuri i te hua.
Ture o te kai
Ko te kai buckwheat me waiho he putanga unuhanga. Ko te roanga o te waa e 3-5 ra, ahakoa ko etahi e whakahaere ana ki te piri ki nga tikanga o te mana me te roa-7-14 ra. He iti rawa te raarangi o nga hua kua whakaaetia. Ko te mea nui i roto i te kai ko te, ko te Buckwheat. Ka taea te kai i roto i nga rahinga ka puta te hiakai. He maha nga wa i nga ra katoa e hiahia ana te hiahia mo tenei hua, na reira kaore e taea te kai "mai i te kopu". Ko te katoa o te kai ka hangaia i runga i tenei: kei te iti haere te waahanga, na ka ngaro te taumaha.
Kua rite te porridge Buckwheat i nga ra katoa kia rite ki te tohutao ano. He mea tika kia tangohia te totokore, horoia ka riringi te wai wera (kaua e kohua te wai) i te 1: 2 ōrite. Ko te ipu me te parridge e kapi ana i te taupoki ka mahue i te po. I te ata, ka piki te nui o nga tuhinga: te pupuhi o te croup, i te mea ka uru mai te wai. I tenei ahua, ka taea e koe te kai i te poroporo.
Nga mea o te kai
Ko te kai i runga i te Buckwheat Barridge e uru tahi ana ki nga ture nui:
- Me whai hua te tahua. Ka rukuhia kia taapiri, kia tango ranei i tetahi mea i a koe ano.
- Inu 1.5 rita rita ia ra. wai parakore kaore he hau.
- Ki te whakakotahi i te hua, me piri koe ki nga ture mo te waiho i te kai. Ki te kore, i muri i etahi ra ka hoki mai te taumaha.
- Ko te Buckwheat me waiho noa ki te wai. Kaore e taea e koe te taapiri i nga kai reka, nga ira, nga whakatipuranga reka, te tote me te ranu.
Ko nga tikanga katoa o nga kaupapa kua tohua, kaore e taea e nga tangata katoa te tu ki te tu ki te "whakamatautau o te buckwheat".
Whakakorehia nga hua
Kaore e waiho he raarangi i runga i te Buckwheat:
- hinu;
- kakara, kakara, ranu;
- hōtiti, nga hua tiihi, te ika, nga hua semi -fininse;
- reka reka, tiakarete, reka;
- He taro, he tunu;
- kai nohopuku;
- inu inu;
- waipiro.
Ka taea te haere tonu tenei rarangi. Ko te mea pai, ko te kai kei roto i te totokore buckwheat.
He aha e taea ai te kai i runga i te kai buckwheat?
He uaua te pupuri i runga i te kai mono ahakoa i nga ra e rua. He aha ta tatou e korero mo te wiki! Na reira, i whakatau nga kaiwhakawhanake o te tikanga ki te whakarereke i te kai me te whakauru i etahi hua. Kaore ratou e pa ki te hua. I runga i te kai buckwheat ka whakamahia e ratou:
- wai-kore;
- Kefir, ko nga mea momona e kore e neke atu i te 1%;
- 1% Yogurt kaore he whakakikorua, he whakakapinga huka me etahi atu taapiri;
- aporo.
Ko te wai me te kefir ka makona te tono a te tinana ki te rere. I tua atu, ka uru atu ratau ki te whakakore i te hiakai. Ka whakahohehia te wai i te whakahiatotanga o nga whaa, whakaohooho i te kiri, ka whakapai ake i te ahua o te kiri, ka uru ki te punaha o te kopu me te whakatika i nga mahi o te kopu me nga whekau.
He aha nga huawhenua me nga hua ka whakaaetia?
Ko te kai buckwheat tuku iho e aukati ana i te kai huawhenua. Hei tikanga, ka whakauruhia ki roto i te tahua i te waahanga putanga. I tetahi atu taha, kei reira ano te kai buckwhea kore. I tenei keehi, ko te kōkihi, te kukama, te tōmato, te kāpeti tae, me te broccoli kei te taha o te tepu. Ko te kāpeti ma me kapea, mai i te wa e tupu ana, ko te kohao o te kopu ka puta mai na te mea. Kei te whakamahia hoki te aukati huawhenua kei roto i te māngaro: beets, rīwai, kāroti.
Ko nga hua i runga i te kai ka pau, engari i roto i nga waahanga iti. Karaka, karepe karepe, pineapples, ka whakaaetia nga peara. I raru ratou i te ahua o te hiakai, he puna wai whai hua me nga huaora.
He aha e kore ai e taea te tanu i te buckwheat?
Ko te tote, penei i etahi atu mea kakara me nga huihuinga, ka rukuhia ki te kai buckwheat. Na te mea e tika ana na te mea ka aukati i te tangohanga o te wai nui, a ka paku ano hoki te piki o te kai o te kai. Ki te kore e taea e koe te kai "kau" parakore "whakakapi i te tote me te ranu me te otaota, te tauira, te krinto, te kōkihi, te kōkihi ranei).
Ko etahi taangata me nga wahine e tohu ana i runga i tenei kai ka tiimata tonu ratou ki te haere ki te wharepaku. Ko Buckwheat tonu kaore he hua diuretic. Ko tenei "hua" ka ara ake na te mea kaore he tote i roto i te tinana, engari he nui te wai.
Nga momo o te kai buckwheat
He maha nga momo o te kai buckwheat:
- Mono Dot. Kei roto i te kai i te buckwheat motuhake me te wai motuhake;
- Ka marama. Ka whakaaetia i roto i nga waahanga iti hei kai huawhenua, nga hua hou me nga hua maroke, kaore i te miraka ngako, kefir;
- Express. Kei roto i te kai e toru nga wa kaore he paramanawa. I roto i te kai, iti -Fat te tiihi, nga hua, nga hua maroke, ka manakohia te tiihi matomato.
Kai buckwheat mo te 3 ra
Ka whakawhiwhia ki te mea, me te ngaro o te taumaha o te nama, te taumaha "Freezes" ka whakauruhia ki tetahi tohu. I roto i era keehi, ka waiho he tino uaua mo te tinana ka awhina i te mahi ki te tautuhi i nga pauna taapiri. Mo nga ra e toru, ka taea e koe anake te kai i te totokore kohua me te inu wai. Etahi atu hua i raro i te aukati tino. Ko te maha o te parrihi kaore i te iti. Ka taea e koe te kai i te mea e pai ana ki a koe.
Kai buckwheat mo te 5 ra
He tata kaore he rereke i te whiringa i runga ake nei. Engari i tenei keehi, he otaota, he hua kore, he huakore me te kefir e whakaaetia ana. Ko te kai penei i te ngawari, engari kaore i te tūtohutia kia piri ki te neke atu i te 5 nga ra.
Ko te kai buckwheat mo te whakaheke taumaha mo te 7 ra
He tikanga roa me te matatini tenei. E kii ana ko te tahua kaore i te kore noa o te paruparu buckwheat anake i runga i te wai. Ko te kai me whai kefir, iti -fat yogurt, huawhenua me nga hua. Na te mea ka whiwhi te tinana ka whiwhi i te muka huawhenua, ka tohua te taatai.
Rārangi kai Ma tenei kai taua kai, ka ahua penei te ahua o tenei:
1 nga ra
- I te ata: 50 g, Kefir - 1 kapu;
- I te poutumarotanga: Kefir - 1 kapu;
- Mo te tina: Te paruparu buckwheat - 50 g, momona -free yogurt - 100 g .;
- Mo te tina: Mo te Buckwheat Porridge - 50 g, Kefir - 1 kapu.
5-6 ra
- Te ata: Buckwheat, waipuke ki te wai - 50 g, te tii matomato;
- Haurua: Buckwheat - 90 g, Kefir - 1 kapu;
- Paramakura: momona -free yogurt - 100 g
- Ahiahi: Te paruparu buckwheat - 50 g, tea matomato.
7 ra
- Tohatoha 200 g. Ko te paruparu Buckwheat me te 1 rita o te kefir mo etahi kai.
- Mena ka mamae te hiakai, ka taea e koe te kai i te aporo.
Kai buckwheat mo te whakaheke taumaha mo te 14 ra
Koinei te whiringa tino uaua. Kaore i te tūtohutia kia tukino i tenei tikanga, i a koe e raru ai te hauora.
- Mo te parakuihi, kai 50 g. Te paruparu buckwheat, te wai-wai ki te wai, ka inu 1 karaihe o te kefir;
- Ko te parakuihi tuarua ko te kefir, i te miraka ranei me te ngako momona o te 1%;
- He rihi ano hoki te parekura mo te tina, ka taea e koe te inu i te kotahi karaihe o te tiihi matomato;
- I te ahiahi, ka whakaaetia kia kai tetahi aporo matomato;
- He rite ano te tina mo te parakuihi.
Buckwheat
Ko nga kai katoa he mea whakama mo te tinana. Me matua haere koe ki waho, ki te kore koe e tere te hoki mai ki te taumaha taketake. He mea tika kia piri ki nga ture e whai ake nei:
- I nga ra e 7 e hiahia ana koe ki te whakapiki i nga ihirangi o te kai i te 200-300 kcal;
- Ko nga hua mai i te raarangi "aukati" i te urunga haere tonu;
- Kaore koe e taea te kai;
- Kia mohio ki te inu i nga tikanga o ia ra o te wai parakore;
- Whakauruhia he whakangungu hākinakina i roto i nga mahi o ia ra.
Ka tūtohu nga tohunga ki nga ra e rua tuatahi i muri i te kai ki te pau i nga huawhenua hou, tae atu ki te māngaro. I nga ra e whai ake nei ka taea e koe te kai hua, a i muri i te wiki, te rihi o te kai, te harore, te ika, te ika, te heihei, ka whakaaetia te heihei. I te waru o nga ra, ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata me te hinu huawhenua. Ka whakaaetia nga hua miraka i nga ra 9-10.
Nga hua o te kai buckwheat
Ko te kai kai ko ia anake. Ka whakawhirinaki ki te taumahatanga tuatahi, tohu o te papatipu tinana me te papatipu ngako. He mea nui kia mahara ki nga pauna taapiri, ka ngaro ano te papatipu uaua.
Ka awhina te kai Buckwheat ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha iti, hei tauira, i mua i te whakanui. I te wiki kotahi, mo te 7 kg ka taea te wehe. Kaore he take e piri ki te iti o te kai iti ake i tenei waa. Ko te tinana ka piri ki nga ahuatanga o te kai, na te mea ka mutu te taumaha o te taumaha. Hei taapiri, na te ngoikoretanga o te kai ngoikore, ko te papamuri whanui, ko te ngohe hinengaro me te kaha tinana me te kaha tinana ka whakahekehia. Na tenei take kaore nga kaimori e tohutohu i te piri ki te kai mo te wa roa. Ko te waa tino pai ko te 3-4 ra.
AtAKi me te Cons o Buckwheat Diet
Ko nga tohu pai o te kai totika e pa ana ki nga taonga whai hua o te totokore:
- He maha nga warowaihā uaua i roto i te buckwheat, na reira ka whakawhiwhia e ia te tere tere;
- No te roopu o te hypoallergenic me te mea pai mo tetahi tangata;
- Ka mau tonu te roopu i nga waahanga whai hua katoa: Nga huaora, te micro- me nga waikawa me te waikawa, engari kua tata ki te "puka"
- E waatea ana te kai ki nga tangata katoa e hiahia ana kia ngaro te taumaha - kua hokona te buckwheat i nga toa hoko katoa.
I waenga i nga ahuatanga kino o te kai, he mea nui ki te whakanui i te ngoikore o te huaora, na te mea ko te kai te raarangi iti o nga hua, me te puhoi i roto i te pākia. Ko tenei tikanga he tino whakawhitiwhiti mo nga wahine e tatari ana ki tetahi tamaiti tamariki, me nga mate o te mate o te kopu, te mate huka, te mate pukupuku, te gastritis.